Едва ли е нужно да споменаваме, че симптомите на пременопауза и менопауза могат да бъдат досадни и фрустриращи за всяка жена. За третирането им съществуват редица лекарствени възможности, но много от нас са в търсене на натурални алтернативи за по-добър и щадящ контрол на променящата се хормонална среда в тялото.

Днес ще си поговорим именно за една такава алтернатива и това са фитоестрогените. Тази група от вещества привлича вниманието не само на обикновените потребители, но и на учените заради свойството им да имитират присъщите за организма ни естрогенни хормони (противно на популярното разбиране, естрогенът всъщност е цяла група от хормони) и някои други любопитни ефекти.

Когато стигнете до края на този текст, ще сте наясно какви са тези ефекти, какво са фитоестрогени, как взаимодействат с човешкото тяло, дали са подходящи за вас и откъде можете да си ги набавите.

Какво са фитоестрогени?

Фитоестрогените са естествени растителни съединения, принадлежащи към групата на полифенолите. Те имат сходна химична структура с естрогените и често наподобяват техните функции, когато бъдат приети с храната.

Поради тази причина те присъстват в много алтернативи на хормонозаместителната терапия за менопауза и допринасят за контрола на симптомите, свързани с намаляващите нива на естроген в тялото.

Как работят фитоестрогените?

Фитоестрогените имат сходен ефект с естрогените върху телесните процеси и могат да компенсират за по-ниските нива на женски полови хормони по време на менопаузата.  Това се случва благодарение на свойството им да се свързват с естрогеновите рецептори.

Тези рецептори могат да бъдат оприличени на ключалки, които са неактивни, докато не бъдат „отключени“ от вещество с прилягаща форма. Това може да бъде собствено произведен естроген или естроген с външен произход, каквито са фитоестрогените, но и синтетичните ксеноестрогени – изкуствени химикали, налични в изделия от пластмаса, някои козметични продукти, пестициди и строителни материали.

Интересното тук е, че свързвайки се с тези рецептори, фитоестрогените могат да ги направят недостъпни за ксеноестрогените (а и за собствените ни естрогени, но за това – след малко) и по този начин да контрират тяхното вредно въздействие върху организма.

Ползи от фитоестрогените при симптоми на менопауза

Много хора са настроени скептично към фитоестрогените, защото са чували или чели, че те могат да блокират телесните рецептори за вътрешно произведения ни естроген. Това всъщност е част от причината за техните полезни свойства.

От една страна, свързвайки се с тези рецептори, те имитират действието на телесните естрогени и могат да контрират причинените от неговия дефицит симптоми като топли вълни, нощно изпотяване, проблеми със съня, умора, вагинална сухота, загуба на костна плътност, напълняване, раздразнителност и др.

От друга страна, блокирането на естрогеновите рецептори може да е от полза за жените с твърде високи нива на естроген, които се свързват с повишен риск от рак на гърдата и матката. Също така високите естрогенови равнища в тялото могат да станат причина за подуване, чувствителност на гърдите и кръвотечение.

Актуалните научни сведения сочат, че в държавите с традиционно висок хранителен прием на фитоестрогени като Япония жените страдат от значително по-малко симптоми на менопауза. Проучване от 2014 година открива, че диетата с по-високи нива на фитоестрогени се свързва с по-редки и по-леки пристъпи на горещи вълни, а по-ранни сведения от 2011 година показват, че фитоестрогените допринасят за намаляване на риска от остеопороза по време на менопаузата.

Други изследвания са окуражителни, че този клас съединения могат да допринесат за подобряване на сърдечно-съдовото здраве и за превенцията на рак на гърдата.  Особено при жени със семейна история на този вид рак, както и при други противопоказания за хормонозаместителна терапия фитоестрогените могат да се окажат ценна алтернатива.

Те също така са с потвърдени ползи в случаи на постменопаузален хирзутизъм или извънредното окосмяване на лицето и тялото, свързано с променящата се хормонална среда. Свойството им да оптимизират баланса на женските хормони и да регулират производството на андрогени (напр. тестостерон) е добре проучено в комбинация с витамини като В6 и D.

Има ли рискове от приема на фитоестрогени?

Фитоестрогените са нормална част от човешката диета и присъстват в много от храните, които консумираме на ежедневна база, а проучванията са единодушни, че хората с по-висок прием на тези съединения се отличават със значително по-добро здраве.

Те са научно изпитани по отношение на редица състояния и има убедителен обем от сведения относно ползите им при менопаузални симптоми и протективния им ефект срещу риск от рак на гърдата и ендометриума (маточната лигавица).

Науката не е установила рискови нива на консумация на фитоестрогени и поради тази причина се приема, че няма опасност от предозиране с тях чрез нормалното хранене или от добавки.

Кои са храните, богати на естрогени?

Както вече споменахме, всеки един от нас консумира фитоестрогени ежедневно, дори и да не е наясно с това. Те се разделят в три големи категории, които са присъщи за различни хранителни източници:

  • Изофлавони, налични в соята, соевите продукти и червената детелина.
  • Куместани, налични в граха и други бобови растения, брюкселското зеле и люцерната.
  • Лигнани, налични в лененото и тиквеното семе.

Ферментиралите соеви продукти са един от най-изобилните и подробно проучени източници на фитоестрогени, но за съжаление не са особено характерни за нашето хранене. Типични за нашите географски ширини продукти, богати на растителни естрогени, са:

  • Семената на лена, тиквата, слънчогледа, мака и сусама.
  • Зърна като ръжта, овеса и ечемика.
  • Варива като нахута, боба и граха.
  • Плодове като ябълките и горските плодове.
  • Зеленчуци, особено кръстоцветни като зелето, броколите и брюкселското зеле.

Ами ако не ям достатъчно от всички тези храни?

Съвременната диета типично не е изобилна на растителни храни и поради тази причина сравнително малко хора успяват да си набавят научно установените за ефективни нива на фитоестрогени.

Поради тази причина разработихме комбинирания продукт Фемовита Форте Ден и Нощ, който осигурява на женското тяло всички основни групи фитоестрогени в оптимални дози и в комбинация със синергични хранителни вещества като витамини В6, D и фолиева киселина. Тази формула пълноценно допълва присъщите за българската диета източници на растителни естрогени и може да ви даде допълнителна сигурност, че си ги осигурявате в адекватни за женското здраве количества.

За финал трябва да отбележим, че е препоръчително добавъчният прием на фитоестрогени да се осъществява на фона на един цялостно здравословен начин на живот, изразяващ се в редовна физическа активност, разнообразно и балансирано хранене и пълноценна почивка.

Ако симптомите на менопауза са твърде сериозни и не се повлияват в задоволителна степен от вашите усилия, то обезателно посетете лекар, с когото да обсъдите други терапевтични възможности.